Seguro que has visto más de un vídeo en redes de alguien soplando por una pajita dentro de una botella con agua. Parece un juego de niños, pero… ¿y si te digo que tras esto se esconde una de las técnicas más potentes para cuidar y mejorar tu voz?

Hoy te quiero hablar del mundo del Lax Vox, o como también se conoce: ejercicios con pajita de resistencia en agua (SOVT en agua). Un clásico que, si eres cantante, docente o simplemente usas tu voz intensamente, te puede cambiar la vida (o al menos la voz 😊).

¿Qué es exactamente el Lax Vox?

Es un ejercicio vocal donde se habla o canta emitiendo sonido mientras se sopla a través de una pajita sumergida en agua. Esta resistencia suave genera una presión positiva dentro de la laringe, ayudando a que las cuerdas vocales se muevan con más libertad y menos esfuerzo.

Traducido: ¡estás haciendo una mini fisioterapia vocal sin darte cuenta!

Beneficios (y no son pocos)

  • Mejora la resonancia y la proyección de la voz.

  • Reduce la tensión y la fatiga vocal.

  • Ayuda en la recuperación tras un uso intensivo de la voz.

  • Favorece la alineación del flujo de aire y el equilibrio muscular.

El Lax Vox es ideal antes de un concierto, después de una clase larga o incluso para calentar la voz mientras conduces (spoiler: ¡no ensucies el interior del coche!).

¿De dónde viene el Lax Vox?

El Lax Vox fue creado a principios de los años 90 por la logopeda finlandesa Marketta Sihvo, Ph.D., quien empezó a presentar esta técnica con pajita y botella de agua en conferencias internacionales desde 1991  1. La idea surgió cuando observó cómo sus pacientes percibían rápidamente el efecto relajante y facilitador de la pajita sumergida. Más tarde, el otorrinolaringólogo Ilter Denizoglu aportó explicaciones sobre cómo la presión positiva dentro de la laringe libera tensión y amplía el tracto vocal. Además, esta técnica evoluciona una tradición finlandesa anterior de resonancia con tubos de los años 60, atribuida a Antti Sovijärvi 2.

¿Qué dice la ciencia?

La comunidad científica ha revisado la eficacia del Lax Vox con resultados muy positivos:

  1. Docentes sanos: un piloto con profesores sanos mostró mejoras en calidad vocal, tiempo de fonación, función vocal y evaluación personal tras 3 semanas de ejercicios regulares. 3, 4

  2. Cantantes con molestias: un estudio en 30 cantantes con disfonía reveló aumento de la frecuencia fundamental en hombres y mayor flujo de aire y potencia aerodinámica en todos los participantes, solo 5 minutos después del Lax Vox 5.

  3. Estudios electroglotográficos: investigaciones con técnicas de semi-obstrucción (incluido Lax Vox) han demostrado ajustes favorables en patrones vibratorios y menor impedancia glótica, lo que implica mejor eficiencia vocal  6.

  4. Patologías específicas: en casos como sulcus vocales, el uso continuado de Lax Vox ha mejorado el tiempo de fonación y la relación s/z reduciendo el esfuerzo vocal7.

  5. Comparativas con otras técnicas: se ha observado que la variante VHFO (oscilación de alta frecuencia con voz) puede ofrecer mejores resultados inmediatos que Lax Vox en algunos casos de disfonía, aunque ambos son efectivos en contextos clínicos 8.

En resumen: la ciencia respalda que Lax Vox reduce la tensión, incrementa la eficiencia y ofrece beneficios perceptivos y aerodinámicos inmediatos.

¿Cómo se hace? Mini guía rápida de Lax Vox

Necesitas:

  • 1 pajita de silicona (idealmente de 35 cm y 1 cm Ø).

  • 1 botella con unos 5 cm de agua.

  • 1 momento tranquilo.

Pasos:

  1. Sumerge la pajita 2–3 cm dentro del agua.

  2. Inspira por la nariz y emite una “uuuu” con los labios cerrados.

  3. Mantén 10–15 segundos.

  4. Repite 5–6 veces.

  5. Prueba escalas, palabras o canciones con la pajita en el agua.

No debe doler. Si quieres, grábate para ver si estás relajado/a y fluido/a.

Experiencia personal

Cuando empecé a usar Lax Vox antes de ensayos o conciertos, mi voz ganó duración, claridad en los agudos y menos cansancio. Es compacto, eficaz y lo puedes hacer donde estés (incluidos viajes en coche o transporte público).

Recuerdo una vez que tenía un bolo muy importante y una faringitis viral bastante fuerte. No estaba afónica, pero notaba que la voz no estaba al 100 % y el repertorio era exigente. Lógicamente, no podía hacer reposo vocal total. Empecé con Lax Vox como rutina diaria (3 veces al día, pocos minutos cada vez) y… no diré que me curó, pero sí que fue clave para poder cantar con dignidad, con voz suficiente y sobre todo sin hacerme daño. Desde ese día, lo considero parte de mi botiquín vocal básico.

 

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¿Dónde conseguir una pajita Lax Vox?

Puedes comprar kits específicos online o improvisar uno casero, asegurándote de que la pajita, dimensiones y materiales permitan la presión correcta para que sea efectivo y seguro.

En resumen…

  • Lax Vox no es una moda, es ciencia y experiencia.

  • Con pocos minutos relaja la voz, mejora la proyección y ayuda a prevenir lesiones.

  • Tanto profesionales como aficionados lo han adoptado con resultados reales.

¿Lo has probado ya? ¡Comparte tu experiencia o escríbeme para resolver dudas! Si te ha sido útil, reenvíalo a quien necesite cuidar su voz 😊

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Referencias

  1. Lax Vox. (s.d.). History. https://www.laxvox.com/history/
  2. VocalFeel. (s.d.). Scientific History. https://www.vocalfeel.com/en/scientific-history/
  3. Mailänder E., Mühre L., Barsties B. Pilot amb docents (3 setmanes), Journal of Voice, 2016. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0892199716300479
  4. Çakan Uzunkavak, M., & Gül, G. (2023). Using voice training practices to improve stuttering: Example of Guidance and Research Center (RAM). International Journal of Education & Literacy Studies, 11(1), 80–87. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1329381.pdf
  5. Santana da Mata R., Rocha M., Ribeiro E. (2023). Multidimensional voice assessment: The immediate effects of Lax Vox in singers with voice complaints. https://www.academia.edu/106927905/Multidimensional_voice_assessment_the_immediate_effects_of_Lax_Vox_in_singers_with_voice_complaints
  6. Da Silva A., Da Silva J., Guzmán M., Calvache C., Ghedini A., Alves K. (2023) Efficacy of a Semi-Occluded Vocal Tract Exercises-Therapeutic Program in Behavioral Dysphonia: A Randomized and Blinded Clinical Trial
    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0892199720304586
  7. Yadegari, F., & Khoddami, S. M. (2019). Immediate effects of semi-occluded vocal tract exercise in singers with vocal fatigue. International Journal of Medical Research & Health Sciences, 8(2), 30–36. https://www.dkyad.com/archieve-issue-details/2019/2/2/30
  8. Silva, R. L. F., Antonetti, A. E. S., Ribeiro, V. V., Ramos, A. C., Brasolotto, A. G., & Silverio, K. C. A. (2022). Voiced high-frequency oscillation or Lax Vox technique? Immediate effects in dysphonic individuals. Journal of Voice, 36(3), 409.e1–409.e8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089219972030179X
  9. Sovijärvi A. Resonance tubes technique, anys 60 vocalfeel.com+1doctorvox.com+1
  10. Matta R.S. et al. Estudi multidimensional cantants amb disfonia, Rev. CEFAC, 2021 Academia
  11. Guzmán, M., & Salfate, L. (2018). Ejercicios con tracto vocal semi-ocluido: efectos en la función glótica, aerodinámica y configuración del tracto vocal. Areté, 18(2), 21–32. https://arete.ibero.edu.co/article/view/art.18203
  12. Guzmán, M., Laukkanen, A.‑M., Muñoz, D., Geneid, A., & Richter, B. (2017). The influence of water resistance therapy on vocal fold vibration: A high‑speed digital imaging study. Logopedics Phoniatrics Vocology, 42(3), 99–107. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14015439.2016.1207097